自由更新日期:2010/07/05 04:21

文／陳嘉弘

李先生是一位任職於某電子公司的程式設計師，由於工作的關係，他必須長時間坐在電腦桌前，工作期間曾因為肩頸痠痛至醫院求診接受治療，疼痛症狀得到大幅改善。

在回到工作崗位前，接受物理治療師的建議，改善工作環境，例如調整桌椅的高度、椅背的斜度、增加背靠支撐、腕部支撐墊，調整至較正確的工作姿勢，藉以減輕手肘、手腕以及肩膀的負擔。

但是最近肩頸痠痛問題又再次找上他，怎麼調整都不是，嚴重影響工作，讓他很沮喪，難道這樣的問題會困擾他一輩子？

一般而言，肩頸痠痛的原因有很多，除了工作壓力外，大部分都可歸咎於不良的姿勢，因為在執行工作時，不正確的姿勢就有可能造成身體用力方式不對，進而造成身體的負擔，久而久之自然會出現疼痛，然而「再好的姿勢，維持久了，還是壞姿勢」這個觀念卻是較少被提及。

所謂「良好的姿勢」或「正確的姿勢」是指個人在從事某一活動時，可以讓身體產生最小負擔的姿勢。但是，負擔小不等於零負擔，當您長時間維

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