其實，控制 失眠症狀、改善睡眠質量不一定只有吃藥才能做到。所謂「是藥三分毒」，失眠患 者還是能不吃藥就別吃藥，找一些能夠助眠的、藥物的替代品，例如水果蔬菜之類，既改善睡眠又有益健康。現在，就簡單講一下長期失眠吃什麼水果。

奇異果

　　一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、 交感神經過度興奮

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