電視筆電手機影響睡眠周期

更新日期:2010/05/15 02:45 諶悠文／綜合報導

中國時報【諶悠文／綜合報導】

你是否曾經有過這樣的經驗：晚上電視看著看著就睡著了，早晨卻覺得睡不飽爬不起來？研究指出，不只是看電視，在睡前使用筆記型電腦、智慧型手機，及蘋果公司的平板電腦iPad等消費電子產品，這些產品的光線近距離照到眼睛，可能會改變使用者的睡眠周期。

一般認為，人類眼睛的感光系統偵測到藍光，會抑制褪黑激素分泌，導致睡眠障礙。通常大腦在夜晚九點或十點開始分泌褪黑激素，褪黑激素能夠助眠，並協助調整生理時鐘。

大腦被搞胡塗夜晚當作白天

睡眠專家擔心，人類的眼睛對藍光尤其敏感，電腦螢幕與手機通常釋出許多藍光，即使光線不十分明亮，依舊可能讓大腦把夜晚當成白天，打亂睡眠模式，使失眠狀況惡化。

而美國《科學轉譯醫學》周刊（Science Translational Medicine）十二日登出研究報告指出，視網膜中有不同的光受體，其中產生色覺的視錐細胞對綠光的反應強，也會影響睡眠模式。

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