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       減肥是一種生活方式。當你擁有這種生活方式的時候，如何合理安排1天的飲食呢？科學的飲食習慣就是好身材的保證。

　　
　　 1。吃好早餐。早餐是開啟一天新陳代謝的鑰匙。營養師推薦理想早餐：牛奶+穀類(麵包、饅頭、麥片等)+一份水果或蔬菜+一個雞蛋。
　　
　　 2。每天25～30克的纖維。纖維不能被人體消耗吸收，但在體內停留時間長，能製造飽腹感，降低進食的慾望。全麥、豆類、堅果和乾果都是高纖維食品。
　　
　　 3。早上吃纖維：比如在早餐中加入水果、蔬菜，有助於控制下午的食慾。
　　
　　 4。不要吃得太少。挨餓的身體會自動儲存脂肪。要想減肥，正確的方法是：頻繁而又健康地吃。
　　
　　 5。每天兩次加餐。推薦加餐：牛奶、酸奶、水果、堅果。加餐的時間：上午10點左右、下午3點左右。
　　
　　 6。每天3兩主食。碳水化合物是身體的燃料，拒絕主食，意味著迅速反彈。
　　
　　 7。利用晚餐去水腫。晚餐吃去水腫的食物，能幫助勞累了一天的我們排除毒素，蔬菜中可以去水腫的有苦瓜、冬瓜等，主食則可以吃一些綠豆湯、薏米仁粥等等。
　　
　　 8。每天蔬果1斤4兩。蔬菜500克，水果200克。水果含有一定的糖分，減肥期間切